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試合でベストを出そう!

 

 試合でベストを出すためには

モチベーションを維持して、集中する体力づくりは数日前からスタートします。
緊張感も高まり、胃腸もデリケートになっているときの食事は重要です。

 

 グリコーゲンローディング

グリコーゲンローディングが良いと言われますがあまり極端なメニュー作りは逆効果になることも多いもの。
和定食のように脂肪分の少ないメニューでいつもより主食類(ご飯・パスタ・麺・餅等々)を多くして、その分肉、魚のおかずは減らしてもOK.
でも果物、野菜料理はしっかり食べて、体調を整えます。
当日は消化の良い、食べ慣れた料理の主食中心に 会場にはつまみやすいおにぎり、いなり、海苔巻き、カステラなどに柑橘フルーツで代謝アップ。

 

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